Здравствуйте, дорогие дети!
Продолжаем заниматься по курсу «балетная гимнастика». Сегодня занятие №5, где большое внимание уделяем упражнениям на развитие гибкости вперед. Напоминаю, что перед каждым занятием проводим разминку. У каждого движения есть свой норматив. Если для вас все по силам, то можно увеличить количество раз в каждом движении.
Успехов! Трудитесь!
Занятие №5
Упражнения на развитие гибкости вперед.
1.Выпад вперед на правую ногу, выпрямить левую ногу, сложиться к правой ноге, снова сесть на выпад на правую ногу; 8 раз;
- «Складочка» стоя (присесть, колени вместе, руки опираются около носков снаружи, встать в положение упор согнувшись — стойка на прямых ногах с опорой руками около носков, тело согнуто в тазобедренных суставах); 8 раз;
- «Маятник» — широкая II прямая позиция, наклоны из стороны в сторону через нижнюю точку в пол; 8-12 раз;
- «Складочка» сидя; 30 сек.;
- «Складочка» с сокращенными стопами; 30 сек.;
- Сидя в разножке – наклоны в сторону и вперед; 10 счетов, 4 подхода;
- Сидя в разножке – наклон вперед;10 счетов, 4 подхода.
