Здравствуйте, дорогие дети!
Продолжаем заниматься по курсу «балетная гимнастика». Сегодня занятие №7, где большое внимание уделяем упражнениям на развитие шага. Напоминаю, что перед каждым занятием проводим разминку. У каждого движения есть свой норматив. Если для вас все по силам, то можно увеличить количество раз в каждом движении.
Успехов! Трудитесь!
Занятие №7.
Упражнения на развитие шага.
- Лежа на спине, battements releve lent на 90° по I позиции вперед, чередуя ноги; 10 повторений с каждой ноги;
- Лежа на спине, battements releve lent на 90° по I позиции вперед, подтягиваем руками ногу к корпусу, затем переворачиваемся на шпагат. В обратном порядке возвращаемся в исходное положение. Все повторить с другой ноги; 10 повторений с каждой ноги;
- Ложимся на бок — через passe выводим правую ногу в сторону, перехватываем её левой рукой и заводим глубже за себя. В обратном порядке возвращаемся в исходное положение. Все повторить с другой ноги; 10 повторений с каждой ноги;
- В положении полушпагата на правую ногу делаем наклон к ноге и вперед, проводя корпус по полу. Все повторить с другой ноги; 30 сек.;
- Шпагат, чередуя ноги; 2 мин. каждый;
- Шпагат на правую ногу, левую ногу согнуть в колене и удерживать левой рукой возле спины. Все повторить с другой ноги; 2 мин. каждый;
- Из положения лежа на животе переходим на поперечный шпагат, затем собираем ноги вместе в положении сидя. В обратном порядке возвращаемся в исходное положение 10 переходов.
