Здравствуйте, дорогие дети!
Продолжаем заниматься по курсу «балетная гимнастика». Сегодня занятие №8, где большое внимание уделяем упражнениям на развитие силы мышц ног. Напоминаю, что перед каждым занятием проводим разминку. У каждого движения есть свой норматив. Если для вас все по силам, то можно увеличить количество раз в каждом движении.
Успехов! Трудитесь!
Занятие №8.
Упражнения на развитие силы мышц ног.
- Лежа на спине grand battement jete вперед, чередуя ноги; 10 повторений каждой ногой;
- Лежа на правом боку grand battement jete правой ногой в сторону. Все повторить с левой ноги; 10 повторений каждой ногой;
- Лежа на спине ноги поднять вверх на уровень 90°, резко раскрыть ноги в стороны на поперечный шпагат, затем возвращаемся в исходное положение; 10 повторений;
- Исходное положение – стоим на коленях, руки опорой в пол, правая нога, вытянутая в колене, на носке: grand battement jete назад, чередуя ноги; 10 повторений каждой ногой;
- Повторяем движение №4, только с согнутым коленом рабочей ноги10 повторений каждой ногой.
